Kamēr klasiskaissirdsdarbības ātruma krūšu siksnajoprojām ir populāra izvēle, optiskie sirdsdarbības ātruma monitori ir sākuši gūt popularitāti gan zemākajā līmenīviedpulksteņiunfitnesa izsekotājiuz plaukstas locītavas un kā atsevišķas ierīces uz apakšdelma. Uzskaitīsim plaukstas locītavas sirdsdarbības monitoru plusus un mīnusus.
Plusi
Līdz ar tādu plaukstas locītavas fitnesa izsekotāju kā Apple Watch, Fitbits un Wahoo ELEMNT Rival izplatību, mēs novērojam arī plašu optisko sirdsdarbības ātruma monitoru izmantošanu. Optiskais sirdsdarbības ātruma mērītājs medicīnas iestādēs tiek izmantots jau daudzus gadus:Pirkstu klipši tiek izmantoti sirdsdarbības ātruma mērīšanaiizmantojot fotopletizmogrāfiju (PPG). Apgaismojot ādu ar zemas intensitātes gaismu, sensori var nolasīt asins plūsmas svārstības zem ādas un noteikt sirdsdarbības ātrumu, kā arī sarežģītākus rādītājus, piemēram, skābekļa līmeni asinīs, kas ir nonākuši uzmanības centrā COVID-19 izplatības pieauguma laikā.
Tā kā jūs, iespējams, tāpat valkājat pulksteni vai fitnesa izsekotāju, ir loģiski pieskarties sirdsdarbības ātruma sensoram korpusa apakšā, jo tas pieskarsies jūsu ādai. Tas ļauj ierīcei braukšanas laikā nolasīt jūsu sirdsdarbības ātrumu (vai dažos gadījumos to pārsūtīt uz jūsu galveno ierīci), kā arī sniedz papildu veselības un fiziskās sagatavotības statistiku, piemēram, miera stāvokļa sirdsdarbības ātrumu, sirdsdarbības ātruma mainīgumu un miega analīzi — atkarībā no ierīces.
CHILEAF ir vairākas daudzfunkcionālas sirdsdarbības ātruma aproces, piemēram,CL830 soļu skaitītājs ar aproci un sirdsdarbības ātruma monitors,Peldēšanas sirdsdarbības ātruma monitors XZ831unCL837 asins skābekļa monitors ar reālu sirdsdarbības ātrumukas piedāvā tādu pašu funkcionalitāti kā krūšu siksna, bet tiek piestiprināta pie plaukstas locītavas, apakšdelma vai bicepsa.
Mīnusi
Optiskajiem sirdsdarbības ātruma sensoriem ir arī daudz trūkumu, īpaši attiecībā uz precizitāti. Pastāv vadlīnijas attiecībā uz valkāšanas stilu (cieši pieguļ, virs plaukstas locītavas), un precizitāte ir atkarīga no ādas toņa, matiem, dzimumzīmēm un vasaras raibumiem. Šo mainīgo lielumu dēļ diviem cilvēkiem, kas valkā vienu un to pašu pulksteņa modeli vai sirdsdarbības ātruma sensoru, var būt atšķirīga precizitāte. Līdzīgi netrūkst testu riteņbraukšanas/fitnesa nozarē un recenzētos žurnālos, kas liecina, ka to precizitāte var svārstīties no +/- 1% līdz +/- kļūdas līmenim. Sporta zinātne 2019. gadā Pētījums parādīja 13,5 procentus.
Šīs novirzes avots lielā mērā ir saistīts ar to, kā un kur tiek nolasīts sirdsdarbības ātrums. Lai saglabātu optiskā sirdsdarbības ātruma mērījumu precizitāti, sensoram jāpaliek piestiprinātam pie ādas. Kad sākat tos kratīt, piemēram, braucot ar velosipēdu, pat ja pulkstenis vai sensors ir cieši pievilkts, tie joprojām nedaudz kustas, kas atkal apgrūtina to uzdevumu. To apstiprina 2018. gadā žurnālā “Cardiovascular Diagnosis and Therapy” publicēts pētījums, kurā optiskā sirdsdarbības ātruma sensora variants tika pārbaudīts uz skrējējiem, kuri testa laikā skrēja uz skrejceliņa. Palielinoties treniņa intensitātei, optiskā sirdsdarbības ātruma sensora precizitāte samazinās.
Pēc tam tiek izmantoti dažādi sensori un algoritmi. Daži izmanto trīs gaismas diodes, citi divas, vēl citi tikai zaļas, bet vēl citi joprojām trīs krāsu gaismas diodes, kas nozīmē, ka dažas būs precīzākas par citām. Kādi tie ir, ir grūti pateikt.
Kopumā mūsu veiktajos testos optiskie sirdsdarbības ātruma sensori joprojām nav pietiekami precīzi, taču tie, šķiet, sniedz labu priekšstatu par jūsu sirdsdarbības ātrumu aktīvas fiziskās aktivitātes laikā — kaut kas līdzīgs Zwift sacīkstēm. Parasti jūsu vidējais sirdsdarbības ātrums, augstais sirdsdarbības ātrums un zemais sirdsdarbības ātrums atbildīs krūšu siksnai.
Neatkarīgi no tā, vai trenējaties, balstoties tikai uz sirdsdarbības ātrumu, vai arī sekojat līdzi jebkāda veida sirds problēmām (par pēdējo vispirms konsultējieties ar savu ārstu), krūškurvja siksna ir labākais veids, kā nodrošināt precīzus mērījumus. Ja netrenējaties tikai, balstoties uz sirdsdarbības ātrumu, bet vienkārši meklējat tendences, pietiks ar optisko sirdsdarbības monitoru.
Publicēšanas laiks: 2023. gada 7. aprīlis
