Sirdsdarbības ātrumam ir būtiska nozīme, lai jūs varētu pacelt treniņu uz nākamo līmeni, ieviešot dažas izmaiņas ķermeņa trenēšanā un uzraudzībā. Līdzīgas treniņu rutīnas (piemēram, peldēšanas distances ilgums) dos labākus rezultātus, ja plānojat to, ņemot vērā sirdsdarbības ātrumu. Šodien mēs apspriedīsim a priekšrocībaspulsometrsun parādīs, kā sirdsdarbības monitorēšana var uzlabot jūsu sirds veselību, padarot treniņu efektīvāku.
Vai jums ir nepieciešama sirdsdarbības kontrole?
Protams! Ļaujiet mums pastāstīt, kāpēc… Jūsu sirdsdarbības ātrums ir vissvarīgākais, reālistiskākais un precīzākais veids, kā noteikt un izmērīt treniņa intensitāti jebkurā vingrinājumā, ar kuru nodarbojaties. Turklāt varat izmantot šo informāciju, lai noteiktu, vai jebkurā dienā jūsu ķermenis darbojas visaugstākajā līmenī vai pārsniedz pašreizējo fitnesa līmeni. Runājot par fiziskajām aktivitātēm, tu iepazīsti sevi. Šīs informācijas izsekošana ir ļoti svarīga un vērtīga, novērtējot jūsu vispārējo fizisko stāvokli un sagatavotības līmeni.Čīlepiedāvā dažādas viedierīces sirdsdarbības monitorēšanai, t.skEKG sirdsdarbības krūšu siksna, PPG pulsa aproce, pirkstu galu veselības uzraudzība, un vairāk. Izmantojot augstas precizitātes sensorus, jūs varat precīzi uzraudzīt slodzes pulsu reāllaikā, saderīgi ar IOS/Android, datoriem, ANT+ un citām ierīcēm, lai panāktu datu uzglabāšanu un apskati, lai apmierinātu dažādu cilvēku vajadzības. Apskatīsim sirdsdarbības monitora lietošanas priekšrocības.
1: Pastāvīgu atsauksmju avots
Vai esat kādreiz dzirdējuši terminu "Apziņa ir spēks?" Ja tā, tad jūs zināt, ka, valkājot sirdsdarbības monitoru, fiziskās aktivitātes laikā tiks precīzi novērtēts un norādīts jūsu sirds un asinsvadu sistēmas stāvoklis. Daudzi no mums uzskata, ka smags treniņš liecina par lielu svīšanu. Tomēr tas ne vienmēr ir uzticams rādītājs. Sirdsdarbības monitors sniedz objektīvu atgriezenisko saiti par treniņa intensitāti. Varat arī to valkāt, sadedzinot kalorijas, piedaloties nestrukturētos treniņos, piemēram, mājas darbos, pārgājienos utt.
2: Drošības vingrinājums
Ja jums ir pulsometrs, tas palīdzēs pasargāt sevi no pārāk ilgas un nepietiekamas fiziskās aktivitātes. Bez šī sīkrīka jūs nevarēsit pateikt, kad jums jāapstājas vai jāatpūšas. Signāli, ko saņemat sirdsdarbības monitorā vingrošanas laikā, padara to par vienkāršu un acīmredzamu izvēli. Ikreiz, kad pulss paaugstinās, jūs zināt, ka ir pienācis laiks pauzēt, atpūsties, dziļi elpot un apkopot paveiktos komplektus.
3: uzlabots fitnesa līmenis
Tā kā jūs kļūstat aerobiskā formā, iespējams, ka pēc treniņa jūsu pulss samazināsies ātrāk. Izmantojot sirdsdarbības monitoru, varat efektīvi uzraudzīt atveseļošanās pulsu. Atveseļošanās sirdsdarbības ātrums patiesībā ir augstākas kardiovaskulārās mirstības rādītājs, tāpēc ir svarīgi uzraudzīt sirdsdarbības ātruma atjaunošanos neatkarīgi no tā, vai lietojat pulsometru vai ne. Atveseļošanās sirdsdarbības ātruma izmaiņas un negaidīts atveseļošanās laika palielinājums var liecināt par pārmērīgu treniņu. Par laimi, sirdsdarbības monitors atvieglo atveseļošanās pulsa mērīšanu. Izmantojot modernāku sirdsdarbības monitoru, varat saglabāt datus katru dienu vai augšupielādēt tos savā treniņu žurnālā.
4: veiciet ātrus treniņu pielāgojumus
Daži uzskata, ka viņi trenējas grūtāk, ja viņiem ir sirdsdarbības monitoru piedāvājums. Kā minēts iepriekš, pulsometrs sniedz objektīvu informāciju, ko varat izmantot treniņa laikā, lai pielāgotu intensitāti. Tas nozīmē, ka, aplūkojot pulsometru un pamanot, ka sirdsdarbība ir zemāka nekā parasti, varat ātri pielāgoties, lai atgrieztos savā zonā. Kā redzat, sirdsdarbības monitors nodrošina, ka jūs netērējat laiku, trenējoties ar pārāk zemu intensitāti. Tāpat jūs varat pārbaudīt, kad jūsu sirdsdarbība kļūst pārāk augsta, un nedaudz samazināt intensitāti, lai izvairītos no pārmērīgas slodzes. Tātad, sirdsdarbības monitors darbojas kā jūsu treneris. Tas parādīs, kad atvilkt un kad to uzpumpēt! Tas palīdz noteikt, ko vēlaties sasniegt, un nodrošināt vislabāko rezultātu treniņu plānā paredzētajam laikam, uzlabojot fitnesa drošību.
5: daži sirdsdarbības monitori piedāvā papildu funkcijas
Ja apmeklējat Chileaf Electronics vietni, jūs atradīsit dažus sirdsdarbības monitorus ar papildu funkcijām, lai izsekotu jūsu vispārējai veselībai. Piemēram,komandas pulsometrsvar vienlaikus uzraudzīt vairāku skolēnu sirdsdarbības ātrumu un fonā saglabāt datus, tostarp vidējo sirdsdarbības ātrumu, maksimālo sirdsdarbības ātrumu un slodzes blīvumu. Sirdsdarbības aproces monitors ar tādām funkcijām kā kaloriju dati un soļu skaitīšana ļauj iestatīt pulsa mērķa apgabalu, un, tiklīdz vingrojat ārpus iepriekš noteiktās zonas, monitors sāks pīkstēt. Dažiem pulsometriem ir arī asins skābekļa kontroles funkcijas, piemēram,CL837 aproces monitors, CL580 pirkstu galu monitors, un tviņš XW100 asins skābekļa monitoringa pulkstenis. Šīs papildu funkcijas sniedz visaptverošu priekšstatu par jūsu veselību, un šo datu analīze palīdzēs jums pielāgot vingrojumu režīmu.
Sirdsdarbības monitors ir viens no daudzajiem veidiem, kā kontrolēt treniņa intensitāti. Tomēr tas ir viens no vienkāršākajiem un drošākajiem veidiem, kā rūpēties par savu sirds veselību. Turklāt jaunāki modeļi uzrauga sadedzinātās kalorijas un piedāvā papildu funkcijas, kā paskaidrots iepriekš. Kopumā tas ir lielisks veids, kā nodrošināt pareizu intensitāti, lai maksimāli palielinātu ieguvumus veselībai.
Publicēšanas laiks: 07.07.2023
