Sirdsdarbības ātrumam ir būtiska loma, ļaujot jums veikt treniņu uz nākamo līmeni, ieviešot dažas izmaiņas, kā apmācīt ķermeni un uzraugāt to. Līdzīga treniņu kārtība (peldēšanas attāluma ilgums) sniegs labākus rezultātus, tiklīdz jūs to plānojat, paturot prātā sirdsdarbības ātrumu. Šodien mēs apspriedīsim a priekšrocībassirdsdarbības monitorsUn parādiet, kā sirdsdarbības uzraudzība var uzlabot jūsu sirds veselību, padarot treniņu efektīvāku.
Vai jums ir nepieciešama sirdsdarbības uzraudzība?
Protams! Ļaujiet mums pastāstīt, kāpēc… jūsu sirdsdarbības ātrums ir vissvarīgākais, reālistiskākais un precīzākais veids, kā identificēt un izmērīt treniņa intensitāti jebkurā vingrinājumā, kurā jūs varat iesaistīties. Turklāt jūs varat izmantot šo informāciju, lai noskaidrotu jebkuru dienu, vai Jūsu ķermenis darbojas jūsu maksimālajā līmenī vai pārsniedz pašreizējo fitnesa līmeni. Runājot par fiziskām aktivitātēm, jūs iepazīstat sevi. Šīs informācijas izsekošana ir izšķiroša un vērtīga, novērtējot kopējo fizisko stāvokli un fitnesa līmeni.Čilefspiedāvā dažādas viedās ierīces sirdsdarbības uzraudzībai, ieskaitotEKG sirdsdarbības krūškurvja siksna, PPG sirdsdarbības aproce, Pirkstu veselības uzraudzība, un vairāk. Izmantojot augstas precizitātes sensorus, jūs varat precīzi uzraudzīt vingrinājumu sirdsdarbības ātrumu reālā laikā, saderīgs ar iOS/Android, datoriem, Ant+ un citām ierīcēm, lai sasniegtu datu glabāšanu un skatīšanos, lai apmierinātu dažādu cilvēku vajadzības. Pārbaudīsim sirdsdarbības monitora izmantošanas priekšrocības.
1: pastāvīgas atgriezeniskās saites avots
Vai esat kādreiz dzirdējuši terminu “izpratne ir vara?” Ja tā, tad jūs zināt, ka sirdsdarbības monitora nēsāšanai būs precīza novērtēšana un norāde par jūsu sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli, veicot fiziskās aktivitātes. Daudzi no mums uzskata, ka smags treniņš norāda uz daudz svīšanu. Tomēr tas ne vienmēr ir uzticams rādītājs. Sirdsdarbības monitors sniedz jums objektīvu atgriezenisko saiti par vingrinājuma intensitāti. Jūs to varat arī valkāt, sadedzinot kalorijas, piedaloties nestrukturētos treniņos, piemēram, mājas darbos, pārgājienos utt.
2: drošības vingrinājums
Ja jums ir sirdsdarbības monitors, tas palīdzēs pasargāt sevi no treniņa pārāk ilgi un nepietiekami. Bez šī sīkrīka jūs nevarēsit pateikt, kad jums jāapstājas vai jāatpūtās. Signāli, ko saņemat uz sirdsdarbības monitora, vingrojot, padara to par vieglu un acīmredzamu izvēli. Ikreiz, kad paaugstinās jūsu sirdsdarbība, jūs zināt, ka ir pienācis laiks pārtraukt, atpūsties, dziļi elpot un apkopot jūsu paveiktos komplektus.
3: uzlabots fitnesa līmenis
Tā kā jūs kļūstat aerobiski piemērotāks, izredzes ir jūsu sirdsdarbības ātrums, pēc treniņa ātrāk samazināsies. Izmantojot sirdsdarbības monitoru, jūs varat efektīvi uzraudzīt savu atveseļošanās sirdsdarbību. Sirdsdarbības ātrums faktiski ir augstākas sirds un asinsvadu mirstības marķieris, tāpēc ir svarīgi uzraudzīt sirdsdarbības atveseļošanos neatkarīgi no tā, vai izmantojat sirdsdarbības monitoru vai nē. Izmaiņas sirdsdarbības ātrumā un negaidīts atveseļošanās laika palielinājums varētu liecināt par pārmērīgu apmācību. Par laimi sirdsdarbības monitors atvieglo sirdsdarbības mērīšanu. Izmantojot uzlabotāku sirdsdarbības monitoru, jūs varat saglabāt datus katru dienu vai augšupielādēt tos apmācības žurnālā.
4: veiciet ātru treniņu pielāgošanu
Daži uzskata, ka viņi trenējas grūtāk, kad viņiem ir atsauksmes par sirdsdarbības monitoriem. Kā minēts iepriekš, sirdsdarbības monitors nodrošina objektīvu informāciju, kuru varat izmantot treniņa laikā, lai pielāgotu intensitāti. Tas nozīmē, ka, skatoties uz sirdsdarbības monitoru un pamanāt, ka jūsu sirdsdarbība ir zemāka nekā parasti, varat ātri pielāgoties atgriešanai savā zonā. Kā redzat, sirdsdarbības monitors nodrošina, ka jūs netērējat laiku, lai trenētos ar pārāk zemu intensitāti. Līdzīgi jūs varat pārbaudīt, kad sirdsdarbība kļūst pārāk augsta un nedaudz samazina intensitāti, lai izvairītos no pārmērīgas vingrošanas. Tātad, sirdsdarbības monitors darbojas kā jūsu treneris. Tas jums parādīs, kad atvilkt atpakaļ un kad to iesūknēt! Tas palīdz jums noteikt, ko vēlaties sasniegt, un nodrošināt vislabāko rezultātu tajā laikā, kad jūs ievietojat treniņu plānā, uzlabojot fitnesa drošību.
5: Daži sirdsdarbības monitori piedāvā papildu funkcijas
Ja apmeklējat Chileaf Electronics vietni, jūs atradīsit dažus sirdsdarbības monitorus ar papildu funkcijām, lai izsekotu jūsu vispārējai veselībai. Piemēram,Komandas sirdsdarbības monitorsvar vienlaikus uzraudzīt vairāku studentu sirdsdarbības ātrumu un ietaupīt datus fonā, ieskaitot vidējo sirdsdarbības ātrumu, maksimālo sirdsdarbības ātrumu un vingrinājumu blīvumu. Sirdsdarbības aproces monitors ar tādām funkcijām kā kaloriju dati un pakāpienu skaitīšana ļauj iestatīt mērķa laukumu sirdsdarbības ātrumam, un, tiklīdz jūs vingrojat ārpus iepriekš noteiktā apgabala, monitors sāks pīkstēt. Dažiem sirdsdarbības monitoriem ir arī asinīs skābekļa uzraudzības funkcijas, piemēramCL837 aproces monitors, CL580 pirkstu monitors, un THe XW100 Asins skābekļa uzraudzības pulkstenisApvidū Šīs papildu funkcijas sniedz visaptverošu jūsu veselības priekšstatu, un šo datu analīze palīdzēs jums pielāgot vingrinājumu režīmu.
Sirdsdarbības monitors ir viens no daudzajiem veidiem, kā uzraudzīt treniņa intensitāti. Tomēr tas ir viens no vienkāršākajiem un drošākajiem veidiem, kā labi rūpēties par savu sirds veselību. Arī jaunāki modeļi uzrauga sadedzinātās kalorijas un piedāvā papildu funkcijas, kā paskaidrots iepriekš. Kopumā tas ir lielisks veids, kā nodrošināt pareizu intensitāti, lai palielinātu ieguvumus veselībai.
Pasta laiks: jūnijs-07-2023
