Sirdsdarbības ātrumam ir būtiska loma, lai jūs varētu pacelt savu treniņu nākamajā līmenī, ieviešot dažas izmaiņas ķermeņa treniņu un tā uzraudzības veidā. Līdzīgas treniņu rutīnas (piemēram, peldēšanas distances ilgums) nesīs labākus rezultātus, ja tās plānojat, ņemot vērā sirdsdarbības ātrumu. Šodien mēs apspriedīsim priekšrocības, ko sniedzsirdsdarbības monitorsun parādīs, kā sirdsdarbības ātruma kontrole var uzlabot jūsu sirds veselību, padarot treniņu efektīvāku.
Vai sirdsdarbības ātruma kontrole jums ir nepieciešama?
Protams! Ļaujiet mums pastāstīt, kāpēc… Jūsu sirdsdarbības ātrums ir vissvarīgākais, reālistiskākais un precīzākais veids, kā noteikt un izmērīt treniņa intensitāti jebkurā vingrinājumā, kurā jūs, iespējams, iesaistāties. Turklāt jūs varat izmantot šo informāciju, lai jebkurā dienā noskaidrotu, vai jūsu ķermenis darbojas jūsu maksimālajā līmenī vai pārsniedz pašreizējo fiziskās sagatavotības līmeni. Runājot par fiziskajām aktivitātēm, jūs iepazīstat sevi. Šīs informācijas izsekošana ir ļoti svarīga un vērtīga, novērtējot jūsu vispārējo fizisko stāvokli un fiziskās sagatavotības līmeni.Čīlespiedāvā dažādas viedierīces sirdsdarbības ātruma kontrolei, tostarpEKG sirdsdarbības ātruma krūškurvja siksna, PPG sirdsdarbības ātruma aproce, pirkstu galu veselības uzraudzībaun citas. Izmantojot augstas precizitātes sensorus, jūs varat precīzi uzraudzīt sirdsdarbības ātrumu treniņa laikā reāllaikā, kas ir saderīgs ar IOS/Android, datoriem, ANT+ un citām ierīcēm, lai nodrošinātu datu glabāšanu un apskati, lai apmierinātu dažādu cilvēku vajadzības. Apskatīsim sirdsdarbības monitora izmantošanas priekšrocības.
1: Pastāvīgas atgriezeniskās saites avots
Vai esat kādreiz dzirdējuši terminu “Apzinātība ir spēks”? Ja tā, tad jūs zināt, ka sirdsdarbības ātruma monitora nēsāšana sniegs precīzu novērtējumu un norādi par jūsu sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli fizisko aktivitāšu laikā. Daudzi no mums uzskata, ka intensīvs treniņš liecina par pastiprinātu svīšanu. Tomēr tas ne vienmēr ir uzticams rādītājs. Sirdsdarbības ātruma monitors sniedz objektīvu atgriezenisko saiti par jūsu vingrinājumu intensitāti. To var arī valkāt, sadedzinot kalorijas, piedaloties nestrukturētos treniņos, piemēram, mājas darbos, pārgājienos utt.
2: Drošības vingrinājums
Ja jums ir sirdsdarbības ātruma monitors, tas palīdzēs pasargāt jūs no pārāk ilgas un nepietiekamas treniņa. Bez šīs ierīces jūs nevarēsiet pateikt, kad jums ir jāapstājas vai jāatpūšas. Signāli, ko saņemat sirdsdarbības ātruma monitorā vingrošanas laikā, padara šo izvēli par vienkāršu un acīmredzamu. Ikreiz, kad jūsu sirdsdarbības ātrums paaugstinās, jūs zināt, ka ir pienācis laiks apstāties, atpūsties, dziļi ieelpot un apkopot veiktos piegājienus.
3: Uzlabots fiziskās sagatavotības līmenis
Kļūstot aerobiski labākam, pastāv iespēja, ka jūsu sirdsdarbības ātrums pēc treniņa pazemināsies ātrāk. Ar sirdsdarbības ātruma monitoru jūs varat efektīvi kontrolēt savu atjaunošanās sirdsdarbības ātrumu. Atjaunošanās sirdsdarbības ātrums faktiski ir augstākas kardiovaskulārās mirstības marķieris, tāpēc ir svarīgi uzraudzīt savu atjaunošanās sirdsdarbības ātrumu neatkarīgi no tā, vai izmantojat sirdsdarbības ātruma monitoru vai nē. Atjaunošanās sirdsdarbības ātruma izmaiņas un negaidīts atjaunošanās laika pieaugums var liecināt par pārtrenēšanos. Par laimi, sirdsdarbības ātruma monitors atvieglo atjaunošanās sirdsdarbības ātruma mērīšanu. Ar modernāku sirdsdarbības ātruma monitoru jūs varat saglabāt datus katru dienu vai augšupielādēt tos savā treniņu žurnālā.
4: Veiciet ātras treniņu korekcijas
Daži uzskata, ka trenējas intensīvāk, ja viņiem ir pieejama atgriezeniskā saite, ko piedāvā sirdsdarbības ātruma monitori. Kā jau minēts iepriekš, sirdsdarbības ātruma monitors sniedz objektīvu informāciju, ko treniņa laikā var izmantot, lai pielāgotu intensitāti. Tas nozīmē, ka, aplūkojot sirdsdarbības ātruma monitoru un pamanot, ka jūsu sirdsdarbības ātrums ir zemāks nekā parasti, varat ātri pielāgoties un atgriezties savā zonā. Kā redzat, sirdsdarbības ātruma monitors nodrošina, ka netērējat laiku, trenējoties ar pārāk zemu intensitāti. Līdzīgi varat pārbaudīt, kad jūsu sirdsdarbības ātrums kļūst pārāk augsts, un nedaudz samazināt intensitāti, lai izvairītos no pārslodzes. Tātad, sirdsdarbības ātruma monitors darbojas kā jūsu treneris. Tas parādīs, kad jāatvelk slodze un kad jāpalielina slodze! Tas palīdz noteikt, ko vēlaties sasniegt, un nodrošināt vislabāko rezultātu treniņu plānā ieguldītajam laikam, uzlabojot drošību fiziskās sagatavotības jomā.
5: Daži sirdsdarbības ātruma monitori piedāvā papildu funkcijas
Ja apmeklēsiet Chileaf Electronics tīmekļa vietni, jūs atradīsiet dažus sirdsdarbības ātruma monitorus ar papildu funkcijām, lai izsekotu jūsu vispārējai veselībai. Piemēram,komandas sirdsdarbības monitorsvar vienlaikus uzraudzīt vairāku studentu sirdsdarbības ātrumu un saglabāt datus fonā, tostarp vidējo sirdsdarbības ātrumu, maksimālo sirdsdarbības ātrumu un vingrinājumu blīvumu. Sirdsdarbības ātruma monitors ar tādām funkcijām kā kaloriju dati un soļu skaitīšana ļauj iestatīt sirdsdarbības ātruma mērķa zonu, un, tiklīdz jūs vingrojat ārpus iepriekš noteiktās zonas, monitors sāks pīkstēt. Dažiem sirdsdarbības ātruma monitoriem ir arī asins skābekļa uzraudzības funkcijas, piemēram,CL837 aproces monitors, CL580 pirkstu nospiedumu monitorsun tXW100 asins skābekļa uzraudzības pulkstenisŠīs papildu funkcijas sniedz visaptverošu priekšstatu par jūsu veselību, un šo datu analīze palīdzēs jums pielāgot vingrojumu režīmu.
Sirdsdarbības ātruma monitors ir viens no daudzajiem veidiem, kā uzraudzīt treniņa intensitāti. Tomēr tas ir viens no vienkāršākajiem un drošākajiem veidiem, kā rūpēties par sirds veselību. Turklāt jaunākie modeļi uzrauga sadedzinātās kalorijas un piedāvā papildu funkcijas, kā paskaidrots iepriekš. Kopumā tas ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka trenējaties ar atbilstošu intensitāti, lai maksimāli palielinātu ieguvumus veselībai.
Publicēšanas laiks: 2023. gada 7. jūnijs
